23 ,7 kg io e 22,9 kg lei.
La sintesi alimentare di questi 364 giorni è: media calorica giornaliera 1503 kcal io e 1449 kcal lei.Cose importanti che hanno permesso questo successo:
- eliminare quasi completamente i fuoripasto tipo patatine e stuzzichini
- tenere un'agenda alimentare completa indicando ogni giorno tutto ciò che si mangia
- concedersi ogni tanto delle eccezioni e delle gratificazioni (regolarmente registrate, se no diventano troppe)
- sostenersi a vicenda e divertirsi col calcolo delle chilocalorie: il sostegno reciproco e l'allegria sono delle componenti fondamentali
- ulteriore calo ponderale di circa 5 kg
- mantenimento permanente di sane abitudini alimentari
- continuare a tenere l'agenda alimentare
3 commenti:
Oh yesssssssss!!! Bravissimi! :o)
Scrivere tutto ciò che si mangia e calcolarne le calorie è molto meno faticoso e scocciante di quanto non sembri a prima vista. Inoltre se sa proprio tanta fatica scrivere ogni piccola cosa, caramelle comprese, è un ottimo incentivo a non mangiare fuori pasto.
Prima di questa "dieta" io ne avevo provate tantissime tutte puntualmente mollate al massimo dopo due settimane. Il motivo per cui ho resistito un anno è che ho solo diminuito la quantità di cibo senza togliermi tutti quei piaceri, tipo i dolci il pane e la pasta asciutta, che rendono un pasto soddisfacente.
E' evidente che per dimagrire un qualche sacrificio bisogna pur farlo! L'unico "sacrificio" che sia mai riuscita a fare per tanto tempo è annotare quel che mangio e le relative calorie.
buoni consigli. proverò a seguirli. Mi fa piacare vederti in O&D e La scuola che funziona
Gianni
complimenti, quasi meglio del mio rekord di qualche decennio fa: 7 kili in 7 giorni! buona vita
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