2607 chilometri

Aggiornamento del post precedente sulla camminata veloce.
Oggi record giornaliero: 18 km al mattino, 8 km a mezzogiorno insieme a mia moglie, 18 km nel pomeriggio. Totale 44 km , mio record personale in un giorno.
Record settimanale con 246 km in questa settimana.
2607 km complessivi dal primo gennaio.
Sto diventando un atleta alla mia veneranda età? :-)

Duemilaquarantacinque chilometri

Sono i chilometri che ho percorso a piedi (camminata veloce) dal primo di gennaio a tutt'oggi. Ogni occasione è buona per camminare:

• prima dell'alba prima di andare a scuola (ci lavoro)
  
• a metà mattina in un'ora buca a scuola
• a fine lezioni tornando a casa
• nel pomeriggio-sera

Camminare mi mette di buon'umore, lo faccio con qualsiasi condizione atmosferica. Non mi fermano pioggia nè neve. Ogni tanto ci viene anche mia moglie e in quel caso si cammina un po' più lenti, chiacchierando.
Il 90% del percorso è fatto camminando nella natura (parco se sono in città, campagna se sono in campagna), passando e ripassando negli stessi luoghi periodicamente ci si rimette in contatto col cambiamento stagionale e giornaliero. Insomma: camminare fa bene allo spirito e al corpo.

Cinquantadue

52 settimane fa io e mia moglie eravamo più ricchi..... di grasso!

23 ,7 kg io e 22,9 kg lei.

La sintesi alimentare di questi 364 giorni è: media calorica giornaliera 1503 kcal io e 1449 kcal lei.
Cose importanti che hanno permesso questo successo:

• eliminare quasi completamente i fuoripasto tipo patatine e stuzzichini
• tenere un'agenda alimentare completa indicando ogni giorno tutto ciò che si mangia
• concedersi ogni tanto delle eccezioni e delle gratificazioni (regolarmente registrate, se no diventano troppe)
• sostenersi a vicenda e divertirsi col calcolo delle chilocalorie: il sostegno reciproco e l'allegria sono delle componenti fondamentali

Obiettivi per il prossimo anno:

1. ulteriore calo ponderale di circa 5 kg
2. mantenimento permanente di sane abitudini alimentari
3. continuare a tenere l'agenda alimentare

Se un anno fa qualcuno ci avesse predetto che saremmo arrivati a questi risultati non ci avremmo creduto, siamo stati veramente bravi!